5月の日焼けは「内側のコンディション」で差がつく【整える習慣】

５月は紫外線量が急激に増える時期。ただ、真夏ほどの強さではないため対策が甘くなりやすく、気づかないうちにダメージが蓄積していきます。

しっかり日焼け止めを塗るように気をつけたいところですが、ここで見落とされがちなのが、日焼けは単なる「肌表面の問題」ではないということ。

紫外線を浴びた肌の中では、炎症と酸化が起き、これがシミやくすみ、ハリ低下へとつながっていきます。紫外線は、肌老化の大きな原因です。

そして、このダメージの残り方を大きく左右するのが内側のコンディションです。

鍵になるのが、ビタミンＣの摂り方。ビタミンＣは、活性酸素を抑える抗酸化作用やメラニン生成の抑制、コラーゲン生成のサポートなど、紫外線ダメージの回復に深く関わる成分です。

ただし、重要なのはビタミンＣは体内に蓄積できないという点です。一度に多く摂っても流れてしまい、さらに紫外線を浴びるたびに消費されるため、こまめに補わなければいけないのです。

ここでさらに差が出るのが「腸内環境」。ビタミンＣは摂るだけでなく、きちんと吸収され、使われることが重要です。腸内環境が乱れていると、ビタミンＣの吸収効率が落ちてしまいます。

すると、紫外線ダメージからの回復が追いつかず、結果として、同じ紫外線量でも腸内環境で肌に残るダメージに差が出てしまいます。

つまり、５月の紫外線対策は、「外からのＵＶ対策」＋「内側からビタミンＣを補う」＋「腸内環境を整え、回復力を高める」。これらをセットで考えることが大切です。

発酵食品や食物繊維、野菜や果物をたっぷり。和食中心で、お菓子を避けて…。健康的な食生活を送ることが理想ですが、忙しい日々の中だと簡単ではありません。

私は、内側のコンディションを底上げする習慣として、手軽に腸内環境をサポートできる「Healthy Boost酵素ドリンク」をおすすめしています。

5月は、まだ差が表に出ていない準備の時期です。焼かないだけでなく、「紫外線ダメージを残さない体をつくること」。それが、夏の終わりに大きな差となって現れるのです。

（同）SIACO
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