夏バテする人・しない人【整える習慣】

今年の夏も、猛暑になるそうです。じりじりと照りつける太陽、息苦しいほどに暑い気温。近年の夏は体力を消耗します。夏が近づくにつれ、「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」という声が増えてきます。

実は、夏バテするかどうかの分かれ目は、朝ごはんにあるのかもしれません。

夏バテしやすい人の朝食に多いのが、糖質だけで済ませるパターンです。食パン一枚、菓子パン、お米だけ。

手軽ですが、血糖値の乱高下を招きやすい上に、糖質の代謝に欠かせないビタミンB1やたんぱく質、腸を整える発酵成分などが不足しがち。食べているのに体が栄養不足という悪循環に陥ります。

また、食欲がないからと朝何も口にしないのも、夏バテを加速させる原因になります。

では、夏バテしない人が朝に選んでいるものとは？

暑さに負けない人の朝食には、いくつかの共通点があります。まず、たんぱく質。卵、豆腐、納豆、ツナ缶、サラダチキンなど、手軽に摂れる食材はたくさんあります。たんぱく質は筋肉や肌・髪の材料になるだけでなく、体温調節や免疫機能も支えてくれます。

次にビタミンB1。豚肉、枝豆、玄米などに豊富で、糖質をエネルギーに変える働きを助けます。「なんとなくだるい」が続く夏にこそ、元気を保つために意識して摂りたい栄養素です。

そして見落としがちなのが、腸内環境を整えること。消化吸収の要となる腸が整っていなければ、どんなに良い食事をしても栄養は活かされません。

朝食の前に１００種以上の植物発酵エキスと有機サジー、シリカを配合した「Healthy Boost」で、発酵のチカラを取り入れるのもおすすめです。

食欲がない朝はこれ一杯で朝食代わりにもなり、必要な栄養素をまとめて補給できます。時間のない日の心強い味方です。

美しさも、夏バテ対策から。夏バテは体の疲れだけでなく、肌荒れや髪のパサつきとしても現れます。朝の一皿、一杯を見直すだけで、体の内側から変わっていくのを感じられるはずです。明日からの朝ごはん、見直してみませんか。

（同）SIACO
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