秋太りは本能？秋の味覚を楽しむ体へ【整える習慣】

心身ともに“整える”こと。美と健康への尽きない悩みにちょっと試してみたくなる不定期連載コラムです。

秋になると、なぜか食欲が止まらない…。毎年そう感じている方も多いのではないでしょうか。太ってしまうのは食欲の秋だから仕方ない。そう思われがちですが、実は私たちの体には、もっと本能的な理由があります。

夏の間、体は暑さと闘い続けています。汗をかいて体温を下げ、冷房の効いた室内と炎天下を行き来し、自律神経は休む暇もありません。さらに、冷たい飲み物や食事が増えることで、胃腸は本来の調子を崩しやすくなります。

つまり、夏を乗り切った頃には、体は想像以上にエネルギーを消耗しているのです。

そんな体に、秋が訪れます。気温が下がり、ようやく食欲が戻ると、体は「今のうちに栄養を蓄えておこう」と働き始めます。これは太ろうとしているのではありません。夏を乗り越えた体が、自分を守ろうとしている自然な反応なのです。

食べたい気持ちを無理に我慢する必要はありません。ただ一つ意識したいのは、胃腸が食べたものをしっかり「消化・吸収」できる状態を整えておくこと。

疲れた胃腸のまま食事量が増えれば、胃もたれや食後のだるさや眠気、栄養がうまく吸収できないとさらに食べたくなる悪循環につながってしまいます。

悪循環を生まないためには、よく噛むこと、食事の時間を整えること、食べ過ぎた翌日は少し胃を休ませること。小さな習慣だけでも、体は少しずつ本来のリズムを取り戻していきます。

秋は、旬の食材が一年で最も豊かな季節です。新米、きのこ、栗、さつまいも、秋鮭…。せっかくなら、その恵みをしっかり楽しみたいですね。そのために必要なのは、食べた栄養を活かせる体を整えること。美容も健康も、そこから始まります。

秋太りを防ぐ方法は、食べないことではありません。秋を思いきり楽しめる体を、夏の終わりから育てること。

疲れた胃腸を休め、正常な働きを取り戻すために、お食事の置き換えに栄養が低分子化されて吸収されやすい状態になった植物発酵ドリンク「Healthy Boost」もおすすめです。

今年の秋は、夏を頑張ってくれた自分の体を、いたわることから始めてみませんか。

（同）SIACO
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