「仕事のやる気が出ない日」に読む、働く女性のモチベーションのしくみ

Poco’ce編集部が月曜8時にお届けする連載、【さあ、今週もわたしのために。】

記念すべき第1回目は、「新年度に入ったからしっかりしなきゃ」と思いつつ「最近モチベ上がらないんだよな……」と悩んでいた編集部・アイが、そもそもモチベーションとはなんぞや？という疑問に迫りました。

会社員、フリーランス、副業・兼業。どんな働き方であるにしろ、モチベを上げるにはまず、“モチベ”の解像度を上げることから。

今回は、モチベーションの基本的なしくみと、やる気の源になる2つのタイプ「外発的動機づけ」と「内発的動機づけ」についてお伝えします！

モチベーションとは「自分を動かすエネルギー」

モチベーションは、目標達成に向けて行動を起こし、継続するための心理的な原動力です。わかりやすい言葉にすると、以下のようなものですね。

• やる気（行動を始めよう、取り組もうとする気持ち）
• 意欲（継続的にもっと頑張ろうと思う気持ち）
• 動機（行動を起こす理由や目的）

つまり、モチベーションとは、【目標に向かって自分を動かすための心理的なエネルギー】と言えます。

仕事においては、「仕事に対する意欲や、仕事をする意味」などがモチベーションに該当します。

仕事をする意味が明確で、やる気と意欲があれば、目標に向かってまっすぐに進むことができそうですよね。でも、仕事をする理由が曖昧だったり、取り組む価値を感じられなかったりすると、モチベーションは低下し、仕事にも悪影響が出てしまいます。

あなたのモチベはどこから？モチベーションの2つの種類

そんなモチベーション、実は「外発的動機づけ」と「内発的動機づけ」の2種類に分けられるようです。

①外発的動機づけ

外発的動機づけとは、報酬や評価、社会的ステータスなど自分の外側から与えられる要因によって生まれるモチベーションのこと。

たとえば、報酬や評価、社会的ステータスなどを「得るために」行動を起こす場合もあれば、義務感やプレッシャーなどの負担を「引き受ける代わりに」行動する場合もあります。

【外発的動機づけで行動する時の気持ち・理由】

• 達成すれば、収入が増える
• 成果を出せば、評価される
• 成功すれば、上司や顧客などから認められる
• 周囲が皆やっているから、自分もやらなければ置いていかれるのではないか
• 期待に応えないと、居場所がなくなるのではないか

【注意点】

外発的動機づけは、一時的にモチベーションを高める効果がありますが、外部要因がなくなると、モチベーションも低下してしまいます。外発的動機づけだけに頼ると、長期的にモチベーションを維持することは難しいでしょう。

②内発的動機づけ

内発的動機づけとは、「仕事そのものが楽しい」「成長したい」など自分の内側から湧き上がるモチベーションです。

報酬や評価などの外部要因に関係なく、自分の気持ちや価値観に基づいて行動します。また、内発的動機づけに基づく行動は、充実感や達成感をもたらし、自発的かつ長期的に継続しやすいという特徴があります。

【内発的動機づけで行動する時の気持ち・理由】

• 仕事をしている時間が楽しい、充実している
• 難しいけれど、興味がある分野なので学びたい
• できなかったことができるようになると、嬉しい
• 仕事を通じて自分の理想や価値観を実現したい
• お客様の役に立つことが、喜びに繋がる

大事なのは、外発的動機づけ・内発的動機づけの使い分け

モチベーションが続かないのは、外発的動機づけに偏りすぎているからかもしれません。

外発的動機づけは、短期間で成果を出したい場合には効果的ですが、長期的に安定して働くためには、仕事そのものを楽しめる「内発的動機づけ」を高めることも重要。 

外発的動機づけと内発的動機づけの特徴を理解し、状況に応じて使い分けることで、無理なくモチベーションを維持できます。

自分を知り、モチベーションの波と上手に付き合おう

やる気が出ない日があっても大丈夫。それは誰にでも起こりうることです。

でも、モチベーションのしくみと“どんな時に人は動きたくなるのか？”を今回知ったことで、さらにこんな疑問を抱いた人がいるのではないでしょうか？

「自分のモチベが下がる原因と対処法を知れば、もしかしてモチベ頼りの働き方から抜け出せるのでは……？」

そうです、編集部・アイです。ということで、『モチベーションが下がる6つの原因とその対処法』については下記の記事にまとめてみました！

さあ、今週もわたしのために、モチベの波と上手に付き合っていきましょう！

【フリーランス女性も必見】6つの原因別・仕事のモチベーションを上げる方法