現代女性が自分の人生を取り戻すための5つの時間術
Poco’ce編集部が月曜8時にお届けする連載、【さあ、今週もわたしのために。】
英語を勉強したい、運動を始めたい、もっと本を読みたい。やりたいことは頭にいくつも浮かぶのに、仕事や家事を終えたら寝る時間。明日こそはと思いながらスマホを眺め、できなかった自分に少しガッカリする。そんな夜を何度も過ごしていませんか？
時間がないと感じると、私たちはつい「もっと効率よく動かなければ」「私の要領が悪いから」と自分を責めてしまいます。
でも、働く女性の毎日には、仕事だけでなく家事育児（そして人によっては介護）や家族との予定調整、周りへの気配りなど、目に見えにくいタスクもたくさんあります。すでに十分頑張っているのに気合でどうにかしようとすると、苦しくなるのも当然です。
今回はそんなあなたへ、時間不足の正体を知り、自分の時間を作り、やりたいことを続けるための記事を5つ選びました。今の自分に必要なところから読んでみてくださいね。
ヒント① まずは「何に時間を使っているか」を見直す
限られた時間を、大切なものに使えてる？働く女性のための時間管理術
ずっと動いているのにタスクが全然終わらない。そんな悩みがあるなら、最初に読みたいのがこの記事です。
働く女性が時間管理につまずきやすい社会的背景には、通知による集中の中断、仕事と私生活の境界の曖昧さ、見えない仕事（家事や家族の予定管理、感情面のケアなど）があります。
つまり時間不足は、すべて個人の努力不足によるものとは限りません。環境や構造が「そうさせている」場合があるのです。
この記事では時間管理術として、優先順位づけ、自分用の締め切り、時間のブロック、似た作業の一括処理、集中できる環境づくり、週1回の振り返りという6つの方法を紹介しています。
予定を詰めるためではなく、「本当に大切にしたいものへ時間を使うため」の時間管理なので、効率化に疲れている人にも取り入れやすいはず。まずは1週間、自分が何に時間を使ったかを振り返るところから始めてみましょう。
▼こちらの記事をチェック
ヒント② 自分がやるべきこと・そうでないことを分ける
AI活用診断つき！作業を任せて「人生の質」を変える3つのステップ
時間を上手に使おうとしても、抱えている作業そのものが多すぎれば、どこかで限界が来ます。そこで一度立ち止まって考えたいのが「すべてを自分でやる必要はある？」ということ。
この記事ではAIを単なる「時短ツール」ではなく、「私たちの限りある判断力を忙殺から守り、人間だからこそできることに集中するためのパートナー」と捉えています。
AIに抵抗がある人でも、自分の好き・得意に合わせて任せる作業を考えられる診断や、今日から試せる3つのステップを記事にまとめました。
自分がやらなくてもいいことはAIを活用する。そして空いた時間で、考える、対話する、休む、大切な人と過ごすといった、自分がやるべきこと・人間だからこそできることに注力する。「楽をするのはズルい」と感じやすい頑張り屋さんにこそオススメの記事です。
▼こちらの記事をチェック
ヒント③「まとまった時間」ができるのを待たない
「やりたいけど時間がない」は今日で終わり。自分時間を作る時間術【前編】
時間ができたら始めようと思っていることほど、私たちはなかなか始められません。その理由のひとつは、勉強なら1時間、運動なら30分と、「まとまった時間が必要」と思い込んでいるから。
この記事では、その思い込みをほどきながら、忙しい毎日の中に自分の時間を作る5つの方法を紹介しています。
たとえば、「なんとなくスマホを使う時間」を減らす仕組みを作る、やりたいことを先に予定へ入れる、やらないことを決めるなど、どれも生活を大きく変えずに始められるものばかり。
やりたいことはたくさんある、なりたい自分像もたくさんある、でも仕事や家事育児も忙しい、まとまった時間はそう簡単に作れない。そんなあなたにこそ、ぜひ読んでいただきたい記事です。
▼こちらの記事をチェック
ヒント④ 朝の20分で、自分を大切にする
「20分朝活」で未来が変わる。自分と理想を後回しにしない習慣術
朝は「帰ったらあのタスクをやろう」と心に決めたのに、仕事が終わると体力も気力も残っていない上に、家事や育児で手一杯でやりたかったことは後回し。特に女性は「あるある」ですよね。
しかしこれはあなたの意志が弱いのではなく、夜の自分へ期待しすぎているだけかもしれません。
今回ご紹介する記事でご提案するのは、邪魔されにくい朝の20分を、自分のために使うこと。
前日の夜に翌朝やることを1つ決め、起きたらすぐに着手できる準備をしておきましょう。そのほか、「自分が整うジャンル別の朝活」や「時間別のスケジュール」についてもまとめています。
いつも最後に回しがちな自分の時間を1日の最初の予定にして、周りのことだけでなく自分のことも大切にしてあげましょう。
▼こちらの記事をチェック
ヒント⑤ 根性論NG。続かないなら「仕組み」を見直す
続かない理由は、意志や根性ではない！やりたいことを続ける5つの時間術【後編】
自分の時間を多少は作れても、次にぶつかる「続かない」という壁。最初の数日はできたのに、忙しい日が重なると元の生活へ戻ってしまう方も多いのではないでしょうか。
でも、自分を三日坊主だと決めつけたり責めたりする必要はまったくありません。続く人と続かない人の違いは、性格よりも「続けやすい仕組み」にあるからです。
その仕組みとして、この記事では「どんな日も5分だけ行う」「始めるまでの手間を減らす」など、合計5つをご紹介しています。
特に覚えておきたいのは、5分で終わってもよいという考え方。たった5分だとしても、前進していること、積み重ねていることに違いはありません。
そして「5分でも自分のために続けられた」という感覚が、ゆくゆくは、挑戦するための自信や、何かを変える時の胆力につながっていくのです。
やりたいことをもっと気楽に、もっと確実に続けていきたい。そんな方はぜひ読んでみてください。
▼こちらの記事をチェック
時間の使い方を見直すことは、自分の人生を取り戻す第一歩
時間術というと、1分も無駄にせず、たくさんの予定をこなす方法のように聞こえるかもしれません。
でも私たちが本当に取り戻したいのは、空白の時間そのものではなく、「私はこの人生を選び取っている」など、その時間で感じられる喜びや手応えです。
今回ご紹介した5記事を最初からすべて実践する必要はありません。自分が必要としていそうな章やリンク先の記事を読み、「何にどれくらい時間を使っているかを確認する」「毎日5分だけやる」など、今の自分がいちばん楽にできそうなことから始めてみましょう。
変わらず忙しい中でも、自分のために選んだという感覚があれば、少しずつ自分の人生を取り戻せている証拠です。
編集部・アイ
人間への好奇心と実験欲にあふれるライター。人生の“ままならなさ”は生きる醍醐味。今まさに読んでくださっているあなたと「ままならないね〜」と分かち合い、「まあでも頑張るか！」と肩を組めるような言葉を紡ぎたい、と常々思っている。
