腸から始める新年浄化リチュアル【整える習慣】

新たな一年、２０２６年のはじまり。軽やかに、美しく。明るい一年にしたいですね。

その鍵は、「腸」にあります。腸は単なる消化器官ではなく、お肌の状態や自律神経、気分の安定、免疫力まで左右する「全身の司令塔」です。

脳と腸は迷走神経で密接につながっており、腸の状態は脳にも反映されます。腸が整うと心まで軽く感じられ、前向きで穏やかな気持ちが生まれやすくなります。

その背景にあるのは、腸内細菌。腸内細菌が元気に活動しているほど、全身の小さな炎症が抑えられ、ストレスへの耐性が高まることがわかっています。

逆に腸のバリア機能が弱ると炎症が続き、疲れやすさ・イライラ・免疫力の低下にもつながってしまいます。腸は自律神経とも深く関わり、ストレスを感じるとお腹が痛くなったり、下してしまう症状が出るのはこのためです。

「腸が整うと心が整う」というのは、科学的にも裏付けられた事実なのです。

「今日から始める　“浄化リチュアル”」

新しい年を迎えるにあたり、毎日の中に小さな浄化習慣、自分のためのリチュアルを取り入れてみましょう。

まず朝は、白湯をゆっくり飲んで腸をやさしく目覚めさせてスタート。腸の緊張を和らげ、一日の巡りを快適にしてくれます。

発酵食品や酵素ドリンクを取り入れ、腸内の環境を整えましょう。発酵食品から生まれる「短鎖脂肪酸」は炎症を抑え、脳の働きをサポートしてくれます。食べすぎてしまいがちな方は、週に一度でもお粥や味噌汁、野菜のスープなどを中心にした軽食の日を作ると、胃腸が休まり、脳も不思議と静かになります。

そして、冷えた腸では、どんなに栄養をとっても吸収力が下がってしまいます。お風呂でお腹を温めながら、ゆっくりと深呼吸してみましょう。

「腸が整うと、美しさに“透明感”が宿る」

腸は美容の土台ともいえる場所です。腸が整うほど、肌の明るさや血色が良くなります。気持ちも前向きに、オーラも透明感のある明るい雰囲気に。

体と心にやさしく向き合う“新年浄化リチュアル”で、２０２６年のはじまりを。今までよりもさらに透明感あふれる一年を過ごしてみませんか？

（同）SIACO
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