肌が語る「清潔感」。朝の酵素と夜の腸活【整える習慣】

心身ともに“整える”こと。美と健康への尽きない悩みにちょっと試してみたくなる、不定期連載コラムです。

「なんとなく清潔感がある人」と「なんとなく疲れて見える人」。

この差は、肌の“毛穴”と“くすみ”に表れています。毛穴が開き、くすんだ肌は、どれだけメイクをしても不健康で不潔な印象を与えがち。

反対に、透明感がありキメの整った肌は、清潔感と若々しさを印象づけます。実はこの肌の質感こそが、腸内環境を如実に反映しているのです。

腸内に老廃物が滞ると、血液を通して毒素が全身に巡り、肌荒れやくすみの原因に。逆に腸がスムーズに働いていれば、不要なものをきちんと排出できるため、肌は自然と明るく澄んで見えるようになります。

つまり、「腸がきれい＝肌がきれい」というのは根拠のある話なのです。

肌トラブルに悩む人は、まず“出す力”を見直すことが重要です。腸内フローラのバランスを整えることは、美容医療でも注目されており、体内からのアプローチが新常識になりつつあります。

朝は、酵素ドリンクで“汚れない1日”を始めましょう。

起き抜けの身体は排出モード。固形物よりも酵素を少量ずつ摂ることで、腸への負担を抑え、代謝をスムーズに起動させます。特に植物発酵エキスは、食物繊維や酵母、ビタミン類がバランスよく含まれており、内臓が温まり、排泄力もアップ。

これが“毛穴レス肌”への第一歩です。忙しい朝でも、酵素ドリンクなら無理なく続けやすく、肌コンディションの土台が安定します。

夜は、発酵食品とハーブティーで“排出力”を底上げ。

納豆、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品が善玉菌を増やし、ぬか漬けや味噌汁も腸内を整えるのに効果的です。

さらにカモミール、レモンバームなどのハーブティーは副交感神経を刺激し、眠りの質を高めてくれます。深い眠りの中で肌は修復され、美しさを育てていくのです。

寝る前のひと手間が、翌朝の肌を整えてくれます。肌の透明感は、睡眠の質と関係しています。

“清潔感のある人”は、生まれつきではなく、日々の習慣で作られるもの。今日の積み重ねが、明日の透明感に。朝の酵素と夜の腸活で、肌から語れる美しさを育てていきましょう。

（同）SIACO
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