女性のエンパワーメントと自己肯定感【整える習慣】
心身ともに“整える”こと。美と健康への尽きない悩みにちょっと試してみたくなる、不定期連載コラムです。
３月８日は、国際女性デー。「女性の社会参加と地位向上を訴える日」、「女性の素晴らしい活躍と、勇気ある行動を称える日」として、国連で正式に定められた日です。
男性と同じように社会で活躍する女性が増える一方で、結婚や出産を機に家庭と仕事の両立に悩む方も増え、女性の生き方や幸せのカタチが複雑になっていると言われています。
そんな中、国連で採択されたSDGsにおいて、「女性のエンパワーメント」は、中心課題のひとつ。エンパワーメントとは、一人ひとりが抑圧されることなく力を付け、影響を与えるようになること。
そして、自分と自分を取り巻く環境をコントロールできるように成長を促すこと。エンパワーメントと自己肯定感には、とても密接な関係があります。
普段の暮らしの中での考え方や行動で取り入れやすい、「自己肯定感を高める方法」について考えてみましょう。
１「自己受容」
自分自身を愛し、受け入れること。
自分を批判する考え方をやめ、自分自身の良いところにフォーカスします。成功体験を振り返り、自分を褒めてあげましょう。
他人と比較せずに、自分の強みや個性を受け入れることで、自己肯定感を育むことができます。
２「肯定的な雰囲気のあるグループに属する」
仲間やメンターと一緒に活動したり、経験を共有すること。
全ての物事や人物に対して肯定的な雰囲気のあるグループに所属しましょう。
自分や家族以外の人に肯定され、存在を認めてもらうことは、自己肯定感を高めるためにとても大切です。
３「目標の設定と達成」
小さな目標から始め、達成感を味わうことで自信をつけていきましょう。
４「自己ケアの重視」
自分のことは二の次になっていませんか？ 十分な休息とリラックスの時間を取り、自分自身を大切にすることで、内なる自己肯定感を養うことができます。
自己肯定感は女性の自己実現や幸福感に重要な要素。
自己肯定感は、人生において自己決定をし、自分の人生を生きるための力の源です。
自分を愛し、一度きりの人生を謳歌するため、自己肯定感を上げる方法を実践してみては。
Written by
Mayumi Sekino
合同会社SIACO代表。二児の母。看護師、保健師、CBDアドバイザー、子育て心理カウンセラー資格所有。看護師、ライター、モデルの活動を経て、人々の心身のサポートを考え、CBDに着目。2021年、CBDブランドSIACO（シアコ）を立ち上げる。
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