あなたらしく輝くために、忙しくてもできる“1分の魔法”。スキマ時間で心身を整える【1分ヨガ・メソッド】

仕事に、家事に、育児にと、日々様々な役割に追われていませんか？

どんなに忙しくても、自分自身のココロとカラダに向き合う時間はとても大切です。

毎日の“1分”を積み重ねることで、健康への投資ができる「1分ヨガ・メソッド」は、ちょっとしたスキマ時間で整う、新しいライフスキルです。

女性特有の体の悩みから、心のケアまでもサポート。スキマ時間の“１分ヨガ”

最近よく耳にする“フェムケア”。

冷えや肌荒れ、ＰＭＳや更年期と、女性特有の悩みをケアするアイテムやサービスが増えている中、古くから親しまれている、ヨガやピラティス、瞑想への関心が高まっているのをご存知ですか？

心と体の悩みにアプローチできる方法として、世界中で多くの研究が進んでいる“ヨガ”から、“陰ヨガ”、“ヨーガセラピー”、“ピラティス”の要素を組み合わせて生まれた「１分ヨガ」は、忙しく働く女性たちに寄り添う、オールインワン・エクセサイズです。

“陰ヨガ”は、東洋医学の陰陽五行の概念に基づいて、ホルモンバランスを整えることに効果的で、“ヨガセラピー”は、医療機関との連携から生まれた、現代人のための健康促進法。

そして、インナーマッスルと体幹運動に着目した“ピラティス”。

「１分ヨガ」では、女性の呼吸が浅く速い傾向にあることを踏まえた呼吸法やエクセサイズを導入。

心身を整えるだけでなく、お腹周りの引き締めや代謝アップなど美容面もしっかりとサポートしてくれます。

“１分”は短く思える時間かもしれませんが、その間、自分の心と体にしっかりと向き合うことができたら、改善すべき生活習慣、理想の生活がよりクリアになってくるはず。

日々忙しい女性たちにこそ取り入れてほしい「１分ヨガ」。ちょっとしたスキマ時間で、整えましょう。

【1分で何ができるの？】外側の環境に左右されず、内側への集中力を1分間保つことが重要

たった1分間の集中。

されど、マイクロソフト社が2015年に発表した研究によれば、現代人の集中力は、わずか8秒しか持続せず、これは、金魚の9秒を下回るとのこと。

1分間リラックスしてヨガに集中することは、驚くほどの集中力やエネルギーを取り戻すことができるメソッドなのです。

凝縮した時間の中でこそ、ベストパフォーマンスを発揮する力が宿っています。

【Live a well-being life！BizYoga＋®】スキマ時間に整う、 1分エクセサイズ

働く女性の心身の不調を整える「1分ダイヤモンドのポーズ」、不安解消や集中力の向上につながる「1分リラックス呼吸」、骨盤底筋群を鍛えられる「1分膣トレ」の3つをご紹介。

【カラダが整う】1分 膣トレ

ぽっこりお腹の解消・ダイエット効果・腰痛改善・姿勢改善・インナーマッスル強化などの効果が期待できます。

【ココロが整う】1分 リラックス呼吸

心身のストレスの緩和・心の安定・リラックス効果・自律神経のバランスが整うことなどが期待できます。

【ホルモンバランスが整う】1分 ダイヤモンドのポーズ

月経不順の改善・生理痛の緩和・尿疾患の予防・腹部の血行促進・リラックス効果などの効果が期待できます。

Being代表・講師 小林眞咲惠

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※2024年4月現在、「1分ヨガ」は商標登録出願中。