今、足りていないのは良質な睡眠。自分に合った習慣で睡眠の質を向上させよう

「些細なことでもイライラする」「昔と比べて集中力が落ちてきた…」「年齢のせいか、肌トラブルが増えた」。そんな悩みを抱えていたりしませんか？

これらの悩みは、それぞれまったく別の問題のように思えますが、実は原因が同じである場合がとても多いのです。

その共通の原因のひとつに挙げられるのが、「良質な睡眠がとれていないこと」なのです。

睡眠は、人生を大きく変える

ＯＥＣＤ（経済協力開発機構）の調査では、日本はＯＥＣＤ加盟国のなかで平均睡眠時間がワースト１位という結果に…。

さらに、最近は睡眠障害を自覚している人も増えているとのこと。

単純に十分な睡眠時間がとれていないことも問題ですが、「たくさん寝たのに疲れが取れない」というケースをはじめ、眠るまでに時間がかかる「入眠障害」や、夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、朝早くに目覚めてしまう「早朝覚醒」なども、良質な睡眠を妨げる大きな要因。

こうした症状が続くと、疲れが抜けにくくなるだけでなく、内臓もしっかりと休まらないため、肌の老化や太りやすくなったりと、本格的に体調を崩す可能性もあるので、早い段階で改善することが大切です。

良質な睡眠をとるためには、生活スタイルや環境を変えてみるのも一つ。

寝室の照明や寝具を変えてみたり、温度や湿度、香りも睡眠には重要な要素です。

また、就寝前の入浴や、お風呂お上がりにほっと一息つく時間を設けたり、サプリメントを試してみるのもおすすめです。自分に何が適しているのか判らなくても、気になるものをひとつずつ試していくうちに、心身の疲れやストレスも緩和されて、体調がぐっと良くなることもあるはず。

深く質の良い睡眠がとれるようになれば、朝から頭がスッキリと冴えわたり、これまで思いつかなかったステキな考えが浮かんだり、仕事の効率ＵＰに繋がったり。

体調が良くなれば、パフォーマンスの向上はもちろん、活動的になっていつも笑顔で過ごせるようになり、コミュニケーションも円滑になるかもしれません。

睡眠は、人生を大きく変える可能性を秘めた重要な時間。良質な睡眠を手に入れる新しい“眠活”習慣はじめてみませんか？

おやすみ前の新習慣。“味ひとすじの永谷園”がサポート

温かい飲み物を飲んだり、ストレッチをしたり。快眠のためによいとされていることは色々ありますが、ぷるんと美味しいゼリーで、手軽に“睡眠の質”と“お肌の健康”が叶うとしたら…。

そんな“おいしい”アイテムが、永谷園のスティックゼリー「nerupuru（ねるぷる）」なのです。

“ＧＡＢＡ”と“セラミド”で良質な睡眠※と、お肌の弾力と潤いキープをサポート

ここ数年、コロナ禍によるリモートワークでオン・オフのメリハリがつけづらくなり、運動不足や睡眠不足といった悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？

また、肌の乾燥や肌荒れの原因も、長引くマスク生活のせいだと思われがちですが、実はそれも睡眠の質※の低下が関わっていることも…。

そこで、睡眠の質※を向上させることと、肌の健康維持にアプローチする、“おいしい”ゼリータイプの商品が、永谷園から登場。

眠ってプルプルのお肌へと導くためのネーミングは、「nerupuru（ねるぷる）」。睡眠と肌の健康に着目して開発されたスティックゼリーです。

就寝前に手軽に美味しく食べられるゼリーの中には、睡眠の質※を向上させ、肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける注目の機能性関与成分“ＧＡＢＡ”を１００ミリグラム配合。

さらに、肌の保湿力を高め、潤いを守るのを助ける、パイナップル由来の成分“グルコシルセラミド”を１・２ミリグラム配合しているので、乾燥しがちな肌を内側からサポートしてくれます。

他にも、ハトムギエキスやローヤルゼリーなど、女性にうれしい成分も配合されていて、1本あたり３キロカロリーという、寝る前に食べても罪悪感がないのも大きな魅力です。

まずは試してみたいという人には、スティックゼリーが５本入った「おためし5日分」がおすすめ。健康的なお肌の維持と睡眠の質の向上に役立つ、「nerupuruゼリー」を寝る前に１本。今始めたい、美味しい新習慣です。

グレープフルーツ風味^※のさっぱり感がお気に入り♪手軽で美味しいから無理なく続けられますよ！

※無果汁

よく眠れるようになったなと感じたのは食べ始めてすぐ。2週間ほど続けてみると、乾燥しがちでパサついていた肌の潤いを守るのを助けてくれるから、メイクさんに褒められることも♪

自分でも肌の弾力の違いは気にしているので、もう毎日の習慣になっています。

スティックタイプなので手を汚したり、お水やお皿を用意しなくていいのでとっても手軽！

「nerupuruゼリー」は、1日1回、就寝前に食べるのがおすすめ。割引価格で購入できる定期購入なら、送料も無料でとってもお得です。

永谷園オンラインショップ
☎0120-888-160（9:00〜20:00 年末年始除く）
https://nagatanien-shop.com

Model: Toshimi Takahashi

美容液に浸かる。至福のバスタイムで眠りにつく

夏の疲れや紫外線によるダメージが一気に出てくる今の季節は、バスタイムを充実させてくれる「amproom（アンプルーム）」で効率よくメンテナンス。

まるで美容液に浸かるような、贅沢な体験ができると話題の入浴剤です。

睡眠２時間前の入浴で心地よい入眠と、明日のキレイを叶えてくれる

“美肌は夜に作られる”と言いますが、それは、寝ている間に成長ホルモンが集中的に分泌され、お肌とカラダのメンテナンスをしてくれるから。

とはいえ、大切なのは“質の良い”睡眠をとること。そのカギを握るのが睡眠前のバスタイムなのです。

人の体は体温が下がることで眠気を感じるようにできているので、就寝2時間くらい前の入浴がベスト。さらにお湯の温度を38度くらいのぬるま湯にすると、副交感神経が優位になり、さらにリラックス効果もアップし、カラダの緊張がほぐれてぐっすり眠れるようになります。

そしてそのバスタイムをより充実させてくれるのが入浴剤。色や香り、効果、効能などから、お気に入りの入浴剤をセレクトして過ごすバスタイムは、まさに至福のひとときですが、せっかくなら、リラックスして眠るためだけでなく、明日のキレイを叶えてくれる、美容に特化した入浴剤を選んで欲しいところ。

「ａｍｐｒｏｏｍ」は、“ampule（美容液）”と“room（部屋）」を合わせたブランド名が示す通り、バスルームを美容空間に変えるという贅沢な入浴剤で、化粧品の原料に使われる美容液をそのまま閉じ込めたスペシャルな入浴剤です。

3種類あるラインナップの中でも、夏に浴びた紫外線によるお肌のケアにおすすめなのが「ビタミンＣバスパウダー」。ビタミンＣ誘導体が角質層のすみずみまで届いて、輝くツル肌へと導いてくれます。

また、弾むようなふっくらとしたハリ感のある肌へと導く「コラーゲンバスパウダー」に、乾燥知らずの潤うもっちり肌をつくる「セラミドバスパウダー」と、理想とする肌感に合わせてセレクトできるのも人気の秘訣です。

どの入浴剤も心地よい香りと湯触りでリラクゼーション効果も抜群。お風呂上がりのお肌のしっとり感も格別で、保湿ローションを塗る手間もいりません。

美容液に体全体が包み込まれるような入浴体験ができる「ａｍｐｒｏｏｍ」のバスパウダーで、心地よい眠りと、贅沢な全身ケアを始めてみませんか？

良質な睡眠とキレイを同時に叶える「amproom」の贅沢なバスタイム♪

乾燥肌や敏感肌用といった入浴剤はありますが、求める肌へと導いてくれる美容液の入浴剤はめずらしく、とろみのあるお湯はまさに美容液そのものといった感じで、湯上がりのしっとり感は感動もの♪ 

また、同ブランドから「お米バスパウダー」が新登場。乾燥しがちなこれからの季節におすすめです。

（株）BitStar
https://amproom.jp

天然ひのきの心地よい香りで心身ともにリラックス

良質な睡眠にアロマが効果的なのは、誰もが知るところ。特に寝室には、火を使うことのない天然ひのきのアロマディッシュがおすすめです。自然の優しい香りだけでなく、愛らしいデザインにも癒されるアイテムです。

天然ひのき１００％精油と無垢材のアロマディッシュ。天然の香りに癒されて眠る

“森林浴”という言葉があるように、清々しい樹々の香りには、心身の緊張を解いてくれる効果があり、中でも“ひのき”は、特にリラックス効果が高く、神経を鎮めて心地よい眠りへといざなってくれる効果は、ラベンダーよりも高いと言われています。

その効果を手軽に実感できるのが、国産土佐ひのきを使った天然ひのき１００％の精油と、高級和家具でも使われる飛騨ひのきの無垢材で作られたアロマディッシュのセット「ＨＩ！ ＮＯＫＩＮＥＫＯ」です。

四万十川清流で育った雑香のない土佐ひのき１００％の精油は、就寝前の入浴時にバスタブに数滴垂らしたり、寝室に置いたアロマディッシュに数滴垂らして、お部屋全体を心地よい香りで満たしたりと使い方は様々。

睡眠の質を向上させるほかにも、仕事で集中力を高めるために、デスクにアロマディッシュを置いたり、爽やかな香りでゲストを迎えたい玄関や、リラックスしたいリビングに置くのもおすすめです。

毎日おうちで森林浴気分♪寝つきも良くて寝起きもスッキリ！

また、ひのきは防虫・消臭効果も高いため、害虫対策として、クローゼットや収納ボックス、下駄箱などでも効果を発揮してくれます。

かわいい猫モチーフの焼印が入ったアロマディッシュには、７種類のいろいろな表情の猫たちが描かれていて、寝室には「ねむる」、リビングには「のびー」など、置く場所に合わせてチョイスするのも楽しみのひとつ。

アロマディッシュと精油のセットには、メッセージカードが同梱されているので、プレゼントしても喜んでもらえる“癒しアイテム”です。

アロマストーンみたいにオイルで変色することもないし、使えば使うほどオイルが染みこんで香りが広がりやすくなるのが大きな魅力。

猫モチーフの焼印が可愛らしくて、寝室はもちろん、リビングや玄関に置いておくのもおすすめです。煙も出ないし、メンテナンスが楽なのもうれしい。

STORE白い箱
☎05052417016
https://hinokigift.com

機能性関与成分“GABA”で眠りと肌をWでケア

年齢とともに変化する“美と健康の悩み”に向き合い、女性のライフスタイルに寄り添う商品開発を
30年以上続けてきたニッセンビューティーから、睡眠×健やかな肌をWでケアするサプリメントが登場！

睡眠の質※を向上させながら、肌の健康もサポートする話題の成分“GABA”に大注目です。

一日一粒。睡眠の質※を向上させて、健康的な肌へエスコート

ぐっすりと深く眠るためには、バランスの取れた食事と適度な運動、規則正しい生活が必要不可欠。

しかし、忙しい日々を送る私たちにとって、それはなかなかハードルが高いお話。さらに悲しいことに歳を重ねるごとに“睡眠の質※”が低下するというデータも…。

そして、睡眠の質によってわかり易く不調が現れるのが“お肌”。人は寝ている間に成長ホルモンを分泌し、皮膚の細胞が細胞分裂を繰り返すことで肌を再生します。

つまり、睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌量が低下し、肌の不調をもたらしてしまうのです。なので、良質な睡眠と健やかな肌づくりは、Ｗでケアするのが正解。

注目のサプリ「ヒアルプラコラ GABA Night Beauté」に含まれる機能性関与成分“ＧＡＢＡ”は、ガンマアミノ酪酸（Gamma Amino Butyric Acid）の略称で、アミノ酸の一種。

さまざまな研究により、交感神経を落ち着かせる効果があることがわかっていて、リラックス効果はもちろん、深い眠りに導く効果にも期待されています。

“ＧＡＢＡ”は、発芽玄米や野菜などにも含まれ、人間の体内でも作られるのですが、ストレスなどが原因で減少。より手軽に効果的に摂取するには、サプリメントがおすすめというわけです。

さらに、「ヒアルプラコラ GABA Night Beauté」には、ＧＡＢＡだけでなく、ヒアルロン酸やコラーゲン、ビタミンＣなどの厳選成分も配合。

良質な睡眠をサポートしながら、健やかな毎日にアプローチできるのが大きな魅力。明日のキレイを支える“肌活×眠活”サプリです。

いつでも摂れる手軽さも魅力！睡眠の質※も良くなってお肌の弾力維持にも♪

仕事が忙しくなると不規則な生活で睡眠時間もまちまちに…。

寝る前に1粒を習慣にして続けてみると、以前より眠りが深くなったのか、翌朝スッキリとした寝起きを実感しました。

ぐっすり眠れるようになってからは、イライラも減って、お肌のぷるんっとしたハリのある弾力感が維持できている気がします♪

GABA以外にも、ヒアルロン酸やプラセンタ、コラーゲン、プロテオグリカン、システインペプチドなど、女性にうれしいキレイ成分から、ビタミンC・E・B3も配合。健やかな毎日をサポートする成分を1粒に凝縮！

ヒアルプラコラ GABA Night Beauté 【機能性表示食品】
300mg×30粒 3,672円　毎月コース定期便 3,287円

ニッセンビューティ コミュニケーションセンター
☎0120-25-2000
https://www.nissen.co.jp

寝具は“試して借りる”、“試して買う”。

質の良い睡眠には、自分の体に合った寝具を選ぶことが重要です。とはいえ、実際に何日か寝てみないと寝心地はわからないもの…。

そんな不安を解消してくれるのが、寝具のパイオニア西川のサブスクサービス「Sleep Charge」です。

最新の睡眠科学を取り入れたコンディショニングマットレス [エアー] を14日間お試しできる「お試しコース」から、長期レンタルの「新品コース」まで、4つのコースから選べて、お試しの後には購入も可能。快適な眠りを手に入れる素敵なサービスです。

【お試しコース】 リユース品の [エアー] マットレスを発送から14日間お試しできるコースです。お試し後は、継続利用・新品購入・終了返却から選べます。月額 550円（送料1,650円）

【お手頃コース】 よりお手頃価格な月払いで、リユース品の [エアー] マットレスを利用するコースです。（最低利用期間2年）
月額 1,100円～（送料無料）

【新品コース】 負担の少ない月払いで、新品の [エアー] マットレスまたは、羽毛掛け布団が利用できる、長期レンタルコースです。（最低契約期間2年or3年） 月額 1,650円～（送料無料）

西川（株）
☎0120-36-8161
https://sleepcharge.nishikawa1566.com

ねむらナイトのサプリでぐっすり眠って、翌朝スッキリ！

疲れを翌日に持ち越さないためにも、より深く質の良い睡眠を取るのはとても大切。

「セレン」のナイトサプリ「ねむらナイト」は、眠っている間にカラダをリラックスさせて、翌朝の目覚めを快適にしてくれる、睡眠サポートサプリメント。

自然な休息へと誘う“グリシン”をはじめ、休息の質を高めてくれる“トリプトファン”や“テアニン”といった、厳選された天然由来の成分を独自の黄金比率で配合。

スッキリとリフレッシュした朝の目覚めを叶えてくれます。

寝つきが悪かったり、しっかり寝たはずなのに、翌朝にダルさが残っていたり…。薬に頼る前に、「ねむらナイト」の新習慣を。就寝前に、2粒〜4粒。その日の疲れ具合によって量を変えて摂るのがおすすめです。

（株）セレン
http://celen.co.jp

美容成分を配合した、SIACO PREMIUM CBD OIL。女性のためのCBD

世界中の医療、美容分野で注目されている成分“カンナビノイド”。

中でも様々な有効性が報告されている、CBD、CBG、CBNといった成分をベースに、希少な成分“ゲラニオール”など、美を強力にサポートしてくれる独自の天然由来テルペンをブレンドした女性のためのプレミアムなCBDオイルです。

リラックスして眠りたいときにおすすめです。

クセのない「ナチュラルフレーバー」と、優しい香りに癒される「カモミールフレーバー」のラインナップ。合成着色料や人工甘味料不使用で、THCフリーも検査済み。ココロを穏やかに整えてくれます。

シアコ プレミアム CBDオイル ナチュラルフレーバー（CBD500mg 含有） 10ml 6,600円

カモミールフレーバー （CBD1000mg 含有） 10ml 11,800円

（同）SIACO
https://www.siaco.jp

就寝前の金粉入りオイルでエナジーチャージ！

フェイシャル＆ボディケアにヘッドスパなど、乾燥が気になる肌に潤いを与え、なめらかに整えながら“氣エネルギー”でメンタル面までケアしてくれるマッサージオイル、SHINKIKO MASSAGE OIL aroma。

高品質で酸化しにくい山茶花オイルをベースに、ネロリ、ローズ、カモミール、ティーツリー、ラベンダーといった天然由来の精油をブレンド。

アロマの優しい香りに包まれて、心地よい安眠へと導いてくれます。

目には見えない“香気”が放つ“氣エネルギー”を記憶したオイルは、スキンケア化粧品としても優秀。オイルなのにベタつきの少ない軽めのテクスチャーで、贅沢な量の純金が入っているのも大きなポイントです。

シンキコー マッサージオイル アロマ 100ml 7,480円

（株）エス・エー・エス
☎03-5953-6750
https://shinkiko.stores.jp

3D低反発やわらかアイマスクで良質睡眠を

着けた瞬間に経験したことのない心地よさを体験できると、通販サイトのランキングでは3冠を達成した人気の「3D低反発やわらかアイマスク」。

柔らかで肌触りの良いシルク質感の低反発素材によるアイマスクは、ヘッドバンドタイプ＆マジックテープ式で、圧迫感なく装着できて、目にフィットする3D構造が快適な睡眠をサポートしてくれます。

長時間肌に触れていても心地よさを失わず、睡眠の質を高めてくれる、こだわりのアイマスクです。　

3D低反発やわらかアイマスク 1,180円

COCRE ONLINE SHOP
https://www.rakuten.co.jp/value-create/

暑いときは涼しく、寒いときは暖かい“和雲”の羽毛布団

上質な睡眠をサポートするために辿り着いたのは、「最高の羽毛布団は通気性の良い側生地からしか生まれない」という結論。

調湿機能を備える良質なダウンの呼吸を妨げない、独自開発の「Down-Breathe®（ダウンブリーズ）」生地を使った「和雲」の羽毛布団は、全ての製造工程を国内で行う希少な純日本製。

純日本製羽毛布団「和雲」プレミアムモデル

寝返りの邪魔をしない雲のようなふわふわ感に、季節を問わず天然のエアコンをまとっているような極上の寝心地を約束してくれます。

寒暖差の厳しい環境で長期間飼育されたマザーグースダウンを使用。国際的にも厳しい日本のJIS基準の、さらに4倍の透明度になるまで洗浄することで、羽毛布団本来の心地よさを実現した、和雲プレミアムモデルの羽毛。

60日間トライアル制度を使って、ぜひ体感してみて♪

シングル 74,800円～

（株）和雲
https://wakumo.co.jp