自分を大切にする生活のススメ【整える習慣】

心身ともに“整える”こと。美と健康への尽きない悩みにちょっと試してみたくなる、不定期連載コラムです。

自分を大切にできていますか？

家族や仕事の人間関係、友人や恋人。周りの人を大切にしようと心がけている女性は多いと思いますが、自分自身のことはどうでしょうか。

周りの人と同様、自分を大切にすることで、ストレスを溜めずに、ポジティブで心身共に健康な毎日を過ごせるようになります。

落ち込んだときや自己嫌悪に陥ったとき、どうしていますか？

「私はこんなにダメな人間だ」とか「どうせ私なんて…」、そんな風に思ってしまったときは、周りの人が同じ発言をした場合にどう声をかけるか考えてみてください。

きっと、安心してもらえるような声かけをするはず。苦しんでいる自分にも、同じように優しく声をかけてあげてくださいね。

そして、自分で決めたことを守ること。

例えば「毎日体重計に乗る」とか小さなことでも良いんです。約束を守り、自分自身を裏切らないようにしましょう。

私が特に心がけているのは「他人軸ではなく自分軸で決める」こと。これを意識してから、人と違う決断をする自分にも自信を持てるようになり、気持ちが楽になりました。

人の目や評価を気にせず、心から好きなものを着る、持つ、という小さなことから始めてみるのも良いと思います。

生活面では、食事はバランス良く健康的に、適切な量を。夜更かしをしている人は、思い切って1時間早く寝てみてください。

時間がもったいないと感じるかもしれませんが、適切な睡眠が取れていると、機嫌良く過ごせる上に、疲れにくい。仕事の効率も上がり、人間関係も円滑になるので、とても良い時間投資です。

そして、ストレスの原因を出来るだけ取り除いて「自分時間」を作ること。

趣味に打ち込んだり、ヨガやマッサージなどのリラックス効果のあるアクティビティも効果的。ゆったりと自分自身と向き合う時間も大切にしましょう。

頑張ったら、ご褒美を。美味しいものを食べる、旅行に行くなど、何でも良いのです。特別なご褒美は自分を認める気持ちを実感し、自信をつけるために効果的です。

周りの人同様、自分を大切にする暮らし。ぜひ、今日から始めてみてくださいね。

（同）SIACO
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