キレイにヤセるダイエット

“痩せている＝キレイ”なんて、古い時代の思考。

でも、もう少し“痩せたい”と思うのは、女性たちの永遠のテーマ。ただ痩せるだけではなく、心身ともに健康を維持しながら理想のボディを目指すのが、これからの正しいダイエット。

普段の生活の中に取り入れて、根本から見直す体質改善から、即効性を求める短期集中ダイエットや、気になるパーツだけ痩せたいというワガママまで。

理想のボディメイクを叶えてくれる、2023年版、進化系ダイエット情報を紹介します。

医療のニュースタンダード“メディカルダイエット”に注目【digital clinic】

激しい運動や食事制限なく痩せやすいカラダになれる！今話題の“メディカルダイエット”を提供するデジタルクリニックのオンライン診察。実際に試してみたモデルが、その魅力をお伝えします。

医療チームが理想のボディメイクをフルサポート

一条　そろそろ本格的にダイエットしたくなる季節。毎年言っている気もしますが、今年こそは結果を出したいんです！

逢川　それは誰しも思うことでしょう。でも、食事制限や運動…。私も長続きしないタイプなので何とも言えませんが、最近話題になっている“メディカルダイエット”は、おすすめしたい。

一条　メディカルダイエットって、病院で医師のサポートを受けながらのダイエットですよね？ 通院する時間もないし、ちょっと面倒じゃないですか？

逢川　私が今回試してみたのは、「デジタルクリニック」のオンライン診療なの。お家にいながらオンラインで受診してもらえて、お薬の処方もその場でしてもらえるので、ビックリするほど簡単でした。

一条　それはうれしい！ でも、オンラインで診察って、ちょっと不安じゃないですか？

逢川　私も最初はそう思ったのですが、「クリニック ピノ」はデジタルクリニックグループで、オンライン診療として、医療チームがダイエットをフルサポートしてくれるんです。

病院に行く手間や待ち時間がないのもオンラインの魅力

一条　それ、もっと詳しく教えて。

逢川　まずは、ホームページから希望時間を指定して予約するでしょ。そして、その時間になったらドクターから電話がかかってくるので、今の体調や悩み、希望体重などを相談して、一番適したお薬を処方してもらうという流れ。

一条　お薬は取りに行くの？

逢川　処方されたお薬は、最短翌日に届けてもらえるんです。しかも、目立たない梱包だったのも高ポイントでした。

一条　そういう心遣いってうれしいですよね。

24時間３６５日いつでも相談できるからとっても安心

逢川　ダイエットの他にも、なかなか人に相談しにくい女性特有の悩みにも対応していて、24時間３６５日相談できるそうよ。

一条　そこまで便利でお手軽だと、診察料やお薬も割高なんじゃないですか？

逢川　それが、相談は無料なんです。かかるのは初回の診察料だけ。しかもお薬代も今までの病院と比べて、割安なんです。

一条　なるほど、オンラインで完結しているから価格を下げられるんですね。それで、どんなお薬を試してみたの？

逢川　私は飲み薬タイプのGLP-1受容体作動薬「リベルサス錠」を処方してもらいました。日本でも糖尿病治療薬として厚生労働省に認証されているお薬で、使用した患者さんの約４割が体重の５％以上の減量に成功しているデータもあるんですって。

一条　実際飲んでみてどうでした？

逢川　最初、少し胃のムカつきがあって心配だったのですが、チャットですぐに相談できたので安心できましたし、数日で慣れましたよ。

一条　ちゃんと処方してもらったお薬でダイエットするのって、私も試してみたい。

逢川　時間的にも金銭的にも負担が少ないのが魅力でした。実際、お薬を飲み始めてから食欲が落ち着いてきて自然と体重が落ちてますし、もっと早く始めればよかったという感じです。

一条　私もメディカルダイエットで結果を出して、夏を楽しみたいです。

clinic Pino 
https://digital-clinic.life

お水と乳酸菌で実践する“次世代型ファスティング”【Holistic Beauty Food Education Academy】

スリムで美しい理想の体型を手に入れるためには、まず体内に溜まった毒素を排出することが大切。

健康な腸内環境をつくってリバウンドしないカラダをつくる話題の“次世代型ファスティング”を取材しました。

美と健康を叶える１日16時間だけの“プチ断食”を提唱

阿川　丸本さんが提唱されている「次世代型ファスティング」は、無理なく続けられるうえ、“リバウンドも無い”と評判ですが、これまでのファスティング（断食）とはどう違うのですか？

丸本　一番の違いは、“痩せること”を目的としていないことです。体重を落とすことが目的だと、単に食べることを我慢して、結果、体調を崩したりリバウンドしたりしがちですが、それでは意味がありません。私は、ファスティングにおいてもっとも大切なのは、“体内に溜まった毒素を排出すること”だと考えています。私たちは気づかないうちに、食べ物や化粧品、衣類などからも体内に毒素を吸収しています。吸収した毒素は、意識して解毒しないと排出されることなく、腸内などに蓄積されていく一方です。そのため、まず腸内に溜まった毒素を排出して、身体に良い栄養素を吸収しやすくすることが大切なんです。

阿川　具体的には、どんな方法なのですか？

丸本　“次世代型ファスティング”はすごくシンプルで簡単です。基本は、１日24時間のうち、連続した16時間だけ断食をして、残りの８時間の間に食事を済ませるというものです。16時間には睡眠時間も含むので、夕飯の時間を早めるなどすれば無理なく実践できますよ。しかも、３日間続けたり、１日おきや１週間に１回といったように、自分のやりやすい方法で構いません。

阿川　16時間は一切何も口にしないのですか？

丸本　そこが大事なところなのですが、今までのファスティングでは「酵素ドリンク」などを使っていましたが、“次世代型ファスティング”では、「高濃度水素ケイ素水」と、乳酸菌サプリメント「ラフローラ」、そして市販の「ＭＣＴオイル」を摂取します。

阿川　お水とサプリに、ＭＣＴオイル。もっと詳しく教えてください。

丸本　まず、お水は、「アクアス」という浄水スティックを使って浄化したお水を使います。水道水に「アクアス」を入れると、塩素はもちろん、フッ素や放射性物質、細菌までも除去してくれて、ケイ素と水素を生成するんです。その高濃度水素ケイ素水を２リットル以上摂取するようにしています。

阿川　良質な水が基本なんですね。

丸本　近年、危険な重金属として問題となっているフッ素まで吸着して除去してくれるので、デトックスには最適のお水です。

特許成分の乳酸菌に核酸、イヌリンを配合。腸内環境を整える

阿川　サプリメントの「ラフローラ」はどんな特徴があるんですか？

丸本　「ラフローラ」は、乳酸菌の中でも注目されている成分“ＦＫ23”と“ＬＦＫ”という、11もの特許を取得している成分を含んだ３種類の乳酸菌を配合したサプリメントです。しかも１粒あたり約１兆個もの乳酸菌が含有されていて、その他、ＤＮＡ修復の必須成分といわれる“核酸”や、腸内で発酵分解されると“フラクトオリゴ糖”に変化する“イヌリン”も配合していますが、私が一番こだわったのは、製品の安全性や品質の証しとなる「ＧＭＰ認証」取得工場で生産するということなんです。

阿川　医薬品レベルの品質管理なのですね。

丸本　最初に申し上げた通り、“痩せること”を目的としているのではなく、身体に良い栄養素を吸収しやすい腸内環境にすることが目的ですから、品質管理は最重要課題です。

阿川　その延長線上にダイエット効果が期待できるということですね。

丸本　その通りです。“次世代型ファスティング”を実践された方の中には、２ヶ月で体重が13キロ落ちたという方もいらっしゃいますし、目標を設定して無理なくサイズダウンに成功して、リバウンドしない身体になったと喜ばれている方もたくさんいらっしゃいますよ。

阿川　「ＭＣＴオイル」は市販のもので良いのですか？

丸本　はい。オーガニックのものをおすすめしています。体脂肪の燃焼を助けてくれるので、ダイエットには効果的です。

阿川　早速チャレンジしてみます。私でも無理なく続けられそうですし、身体の変化が楽しみです♪

丸本　ファスティング以外の食事のバランスも大切なので、普段の食事にも気を遣ってくださいね。

Holistic Beauty Food Education Academy

Ondine Aquas（アクアス） 一般価格 14,630円 会員価格 7,480円
Ondine Laflora（ラフローラ） 一般価格 15,430円 会員価格 7,560円

（株）ホリスティック美容食育アカデミー事務局
☎090-8023-0777
mail: info@zerodanziki.com

丸本恵子オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/hbsa/

美と健康と生命力を磨くフラメンコ・エクササイズ【Online Flamenco BSV】

ヨガやエクササイズなど、オンラインレッスンを楽しむ人が増えている中、本格的なフラメンコの世界を体験できるオンライン動画教材が話題に。

美容や健康維持に役立つ“フラメンコ・エクササイズ”で、心身ともにリフレッシュしましょう！

いつでもどこでも気軽に“フラメンコ”。続けやすいからハマる。

天笠　コロナ禍以降、オンラインサービスが増えていますけど、おうちでできるトレーニングなど、利用していますか？

高橋　私は、通っていたジムのオンライントレーニングを続けていましたが、予約した時間に参加できないことがあったりして今はあまり予約を入れていませんね…。

安西　私も、オンラインヨガを始めたのですが、パーソナルレッスンはインストラクターとの時間調整が難しくて、フリーレッスンばかりなので、これならレッスン動画をアップして欲しいと思っちゃいます。

天笠　ふたりともオンラインでカラダを動かしたい欲求はあるんですね。今回試して欲しいのは、美と健康と生命力にフォーカスした「フラメンコ・エクササイズ」です。

高橋　未経験なのに、いきなりハードル高くないですか？

安西　でも、踊れるようになったらうれしい！ フラメンコダンサーって、まさに美の象徴のようなイメージがあります。

天笠　未経験でスクールに体験というのは気が引けるかもしれないけど、オンラインなら始められると思いませんか？

オンラインだから周りの目を気にせずエクササイズできる

高橋　確かに。誰にも見られずに出来るならやってみたいです。

安西　始めてもまた予約困難とかで続けられなくなるのはイヤですよ。

天笠　大丈夫。「フラメンコ・エクササイズ」は、何回でも繰り返して観ることができる動画教材なの。瞑想で心身の調整からスタートして、「腕の軌道の作り方」、「手首と手の動かし方」、「腕と手の外回し」、「腕と手の内回し」、「上半身のストレッチ」、「肩・肘・手首・手の連動のさせ方」、「腰の動かし方」と、ひとつずつ丁寧に教えてくれて、１つの動画は２分半〜７分半程度で、最初から最後まで再生しても40分程度だから、気軽にチャレンジできるのが魅力なの。

安西　まさに私が望んでいたようなオンラインサービス。したいと思ったときに出来るのがいいですね。

高橋　テーマごとに分けられているのもうれしい。レッスン中に上手くできないところも繰り返しチェックできますし。

天笠　しかも、動画のＤＬは、全編でワンコイン（税込１００円）と、破格のお値段なの。

高橋　その価格でフラメンコが踊れるようになるなんてウソみたい。

安西　踊れるようになるかは、高橋さん次第ですけどね（笑）。

天笠　心配しないで、動画のナビゲーターは、フラメンコ歴23年の小野栄子さんで、ダンス経験が無い人でもラクに取り組めるように作られているの。

高橋　それはうれしい♪ プロの動きを繰り返し観て練習することができるなら、自然とカラダに馴染んできそうな気がする。

天笠　様々な動作のレッスン動画のラストは、フラメンコの基本が全て入っていると言われる曲なんです。

安西　基本が全て入っている曲？ それは凄いです！

天笠　それに、動画教材の購入者限定で、毎週日曜日の朝に、フェイスブックのライブ講座が受講できるんです。ライブ講座で踊ってくれる曲は毎週違う曲で、そのとき観られなくても、翌週の土曜日までアーカイブ動画を視聴できるので、好きな時間に観ることができますよ。

高橋　プロのフラメンコをライブで楽しめるなんて贅沢ですね。

天笠　そうね。でも、目的は“エクササイズ”ですからね。「フラメンコ・エクササイズ」で、生命力に満ち溢れた、健康的で美しいボディラインを目指しましょう。

安西　まずは、自分の状態を整えるところから始めてみます♪

高橋　私も、自分のペースで続けてみたいと思います。

動画教材は繰り返し再生OK！ 「Facebook LIVE講座」も配信中

動画教材の内容、「1. まずは、瞑想で自分の状態を整えるところから 2.腕の軌道の確認 3. 手首と手だけの動き 4.腕と手の外回し 5. ブラソとマノ（腕と手）内回し　6. 上半身・タオルストレッチ 7. 肩・肘・手首・手の連動編 8. 腰（カデーラ） 9. セビジャーナス」の9項目。1～8がそれぞれ2分半～7分半で、9のフラメンコ動画は、フラメンコの入門者が最初に学ぶ「セビジャーナス」という曲種です。

また、毎週日曜日10:00～、FacebookでLIVE講座を配信中。

1～8の内容は動画教材と同じですが、9のセビジャーナスは、数万曲の中から毎週違う曲を選んで踊ってくれます。LIVE配信修了後、翌週の土曜日までアーカイブとして動画を観ることができます。

Online Flamenco BSV

フラメンコ・エクササイズ（動画教材 計40分） 100円
FBライブ講座 100円/回　　Voice,Move: EIKO ONO

オンラインフラメンコBSV 【TSUKU TSUKU ショップサイト】
https://ticket.tsuku2.jp/events-detail/42221010201950

寝ながらダイエット!?“ザンシゲン”に話題集中！【KOREA SLIMPLANET】

食事制限や運動をしても、なかなか落ちない贅肉…。

年齢を重ねるほど落ちにくくなる贅肉問題を解決してくれると今話題の成分が“ザンシゲン”。就寝前の摂取で、寝ている間に効果を発揮してくれるサプリメントに、モデルたちも大注目です。

続けることで実感。米国特許取得済のサプリメントに注目

井上　暖かくなって、春夏のファッションを楽しめる時期になりましたけど、気になるのはボディライン。ちゃんとボディケアしていますか？

鈴木　20代の頃は全く気にしなかったんですけどね…。最近は腰まわりのお肉が気になって、軽いトレーニングを続けていても、なかなか落ちないのが悩みです。

佐藤　私は、年相応に丸みがついてくるのは仕方ないと許容しているけど、体脂肪や内臓脂肪の数値が高くなって、健康面が心配なんです。

井上　確かに、ただ痩せれば良いというわけじゃないですよね。キレイと健康は同時進行が基本。最近話題になっている“ザンシゲン”を試したことはありますか？

鈴木　最近よく聞きますね。

佐藤　試したことないです。流行りのサプリメントですか？

井上　流行りという括りで語りたくないほど、効果を実感している人が続出している注目の成分なんです。

鈴木　“飲めば痩せる”というキーワードは今までも散々聞いてきたんですけど…。どんな成分なんですか？

井上　“ザンシゲン”は、ワカメから抽出された“フコキサンチン”と、ザクロ種子オイル由来の“プニカ酸”の複合抽出物なんです。フコキサンチンは燃焼をサポートしてくれる成分として知られていて、プニカ酸は、エネルギーに変換する代謝経路を促してくれるとされているの。

佐藤　脂肪を燃焼させて代謝を促す機能を備えているのね。それなら食事制限は必要ないのかしら？

井上　そう。もちろん、健康的な食生活は重要だけれど、特に食事を制限する必要はないの。食事制限や運動だけではどうにもならないポッコリおなかにアプローチしてくれるんですよ。

鈴木　まさに私の悩みを解決してくれそうなサプリですね。すぐにでも試してみたい。

井上　ぜひ試して欲しい。寝る前に摂取することで基礎代謝量が上がって、寝ている間に４００カロリーも消費してくれるのよ。

佐藤　４００カロリーっていったら、登山やジョギングで１時間以上、水泳や縄跳びでも40分以上に相当するそうよ。かなりのカロリー消費ね。

鈴木　軽い運動を続ける程度では落ちなかった脂肪もこれなら期待できそう♪

佐藤　脂肪を落とすだけでなく、基礎代謝を上げることができるのはうれしい。内臓脂肪にもしっかりとアプローチしてくれそう。

井上　ダイエットが続かないのって、食べたいものが食べれないストレスが大きな要因。適度な運動を続けながら、就寝前に服用するだけなら無理なく続けられますからね。効果を実感している人が増えているのも頷けます。

無添加へのこだわり。健康とボディメイク両方を叶えてくれる

鈴木　毎日摂る方がいいの？

井上　「スリムプラネット」の「ザンシゲン600mg スリミングダイエット」は、毎日就寝前に１カプセル。小さなカプセルなので飲みやすいのも魅力なの。

佐藤　カプセルタイプや錠剤のサプリメントって、配合成分や添加物とか、心配なことも多くないですか？

井上　そうね。でも、「ザンシゲン600mg スリミングダイエット」は、ザンシゲン本来の機能性を追求するために、ザンシゲン以外の原料を使っていないの。原材料には、大西洋で育ったスペイン産ワカメと、肥沃な土壌で収穫されたスペイン産ザクロが使用されているんだけど、どちらも栄養価がとっても高いから、１カプセルで６００ｍｇものザンシゲンを摂取できるんですよ。

鈴木　だから、　１日１カプセル飲むだけでいいんですね。

井上　そう。それに、配合されるザンシゲンは、２０１４年に、アメリカ特許庁で、ダイエット機能性原料として認められている成分なんですよ。

佐藤　機能性原料として認められた成分のみってスゴいですね。期待できそう。

井上　サプリメントの効果を実感するためにも、食事や運動など、自分でできる努力は続けた方がいいですけどね。

鈴木　夏までに腰まわりのお肉とサヨナラしたいから、早速試してみますね。

佐藤　私の場合、体重そのものを減らすより、体脂肪率と内臓脂肪率を改善したい。“ザンシゲン・ダイエット”なら私でも続けられそう。

井上　身体が軽くなったことや代謝がよくなってスッキリしてきたりと、実感してもらえると思いますよ。また撮影現場で会うときを楽しみにしてますね♪

KOREA SLIMPLANET

ザンシゲン600mg スリミングダイエット
（600mg×30カプセル） 3,600円

Qoo10公式ショップ　
https://www.qoo10.jp/shop/koreaslimplanet/

未来の自分を変える。腸活のため作られた“美腸活”青汁【美腸活青汁】

美しく健康的なカラダへの第一歩は、腸内環境を“善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7”という腸内細菌のベストバランスを保つこと。

日本美腸協会EXE認定講師、須本愛子先生監修の「美腸活青汁」は、添加物を一切使わず、鹿児島県産大麦若葉を主成分に、九州産の桑の葉やモリンガ、米麹由来の酵素等を配合。

腸活に大切な“悪い物を入れない・出す・良い菌を増やす”を基に素材を厳選した“美腸”を作るための青汁です。ノンカフェインで抹茶のような美味しさも魅力。

体調管理や未来のカラダづくりのためにも今日から腸活に取り組んでみませんか？

59種の栄養素を持つ“ユーグレナ”にシンデレラ乳酸菌をプラス！【euglena MEGAMI】

植物性と動物性両方の栄養素を持つ海藻類の微生物ユーグレナ（ミドリムシ）は、独自の栄養素“パラミロン”を始め、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、59種もの豊富な栄養成分を含んでいて、美容、健康面のサポートはもちろん、医療分野でも注目されるスーパーフード。

「元気の素 ユーグレナ女神」は、石垣島で育てられたユーグレナの栄養成分に、“シンデレラ乳酸菌”や“コエンザイムQ10”など、7種の栄養素をプラスしたマルチサプリメントです。

1日3〜6粒の摂取で、美と健康を強力にサポートしてくれます。

栄養豊富な日本のさばを厳選！美味しさにこだわった、ニッスイの鯖缶【うまい！ 鯖匠】

ダイエット中のヘルシーフードとしても注目される“さばの缶詰”。

漁業から、生産、加工、販売までを一貫して行なう、「ニッスイ」の「うまい！ 鯖匠」は、三陸沖で旬の時期に水揚げされた栄養豊富なさばを使い、こだわりの調味料で調理された4つの味をラインナップ。

オホーツク海の塩と岩塩を使用した「水煮」をはじめ、信州みそ®を使った、おろし生姜入りの「みそ煮」、老舗青森ワダカンの丸大豆しょうゆ使用の「煮付」、紀州南高梅を使用した「うめ風味」と、幅広いアレンジも楽しめるので、ダイエット中にも大活躍してくれます。

ダイエットで自分史上最高に元気なカラダを手に入れる【もといけ直子の原始人式ダイエット】

無理なダイエットを続けると、体調を崩すこともあれば、目標体重に達してもリバウンドしてしまうこともしばしば…そこで、“ケトン体質”になれると話題の「原始人式ダイエット」を提唱する薬剤師のもといけ直子さんに、お話を伺いました。

ダイエットとは、本来“食事療法”のこと。日々の食事が基本

小林　「原始人式ダイエット」とは、ユニークなネーミングですが、続けると心身ともに元気になるそうですね。ダイエットというと、食べることを我慢してストレスも疲れも溜まってしまうようなイメージだったのでびっくりです。

もといけ　確かに日本では「ダイエット」というと、方法問わず減量することを意味しますが、もともと欧米では、“食事療法”を意味します。“療法”は、今より良い状態になることを目的におこなうものなので、それによって心身の状態が悪くなってしまったら本末転倒です。「原始人式ダイエット」の目的は、“疲れ知らずのカラダになる”、“自分らしさをフルに発揮できるようになる”ことですが、続けることでカラダに蓄積された脂肪が燃えやすくなるので、結果として理想の体型に近づくことができるんです。

小林　本来の意味の通り、食事を変えていくダイエット法なのですか？

もといけ　その通りです。といっても、特別な食事などを用意する必要はなく、“食事のバランス”、“食べる時間”、“良質な油の摂取”を意識するだけでいいんです。カラダに良い食材を選べば、お腹いっぱい食べることもできるので、空腹に悩まされることもありません。

小林　カロリーが低いものしか食べられなくて、油なんて絶対ＮＧというイメージでしたけど、「原始人式ダイエット」なら、美味しいものを楽しむこともできそうですね。

もといけ　食べる楽しみはとても大切です。実は、私がこの食事療法に辿り着いたのは、夫が糖尿病を発症したことがきっかけなんです。彼が薬漬けになって美味しいものを食べられなくなることを避けたいと模索して、今ではもう11年間も薬なしで、しかも、今まで以上に元気に暮らすことができているんです。また、薬剤師として働くなか、“薬を飲んでさえいれば大丈夫だろう”と考える患者さんもたくさんみてきたことで、そうなってほしくないという思いもありました。

食事を変えることでもっと食事を楽しむココロのケアも大切

小林　“カラダを大切にしてほしい”という思いが強いんですね。

もといけ　私自身、乳がんを患った経験から、薬を飲まなくても健康でいられることがいかに素晴らしいかがよくわかっていたんです。しかも、夫と一緒に食事を変えた結果、私もみるみる体調がよくなって活力がみなぎってきたことから、いい食事法を実践することの大切さを身をもって実感できました。自分が体験してわかったのですが、この食事法のすごいところは、“ケトン体質”を手に入れることで、脂肪の燃焼効率を上げ、体調がよくなるだけではなく、思考までクリアになってくるところです。元々私は起業するタイプの人間ではなかったのですが、食事法を変えて心身が元気になったら、それをみんなに伝えたい思いが大きくなって、良いアイディアも浮かびやすくなったんです。

小林　最近は、“ケトジェニック食”というのも注目されていますね。しかし、効果を出すための食材選びや食べ方のコツを覚えていくのは大変ではないですか？

もといけ　オンラインの個人セッションで一人ひとりに丁寧に教えているので、わからないことは気軽に聞いていただけますし、セッション以外の日もＬＩＮＥで質問をいただくこともできますので、結果が出るまできちんとサポートしていきます。

小林　みなさんどのくらいで食事法をマスターされていますか？

もといけ　月２回×５か月のコースと８カ月のコースを用意しています。一度習得したら一生使える知識なので、楽しみながら受講してもらえたらうれしいです。

小林　自分だけではなく、パートナーや家族全員の健康までも支えることができるのもうれしいですね。

もといけ　そうなんです。ホームページでも受講していただいた方々の声を紹介していますが、“疲れにくくなった”、“数値が改善された”との声は特に多いので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。